Кажется, ни на одну когнитивную способность так не повлияло развитие технологий, как на концентрацию внимания. Клиповое или твиттеризированное мышление, постоянные сообщения и уведомления на телефоне, мгновенные удовольствия — все это ударило по нашей способности обращать сознательное внимание на важное, удерживать его в голове и, в конечном итоге, запоминать. В этой статье вы найдете несколько полезных упражнений, которые помогут повысить свой уровень концентрации внимания.
5 простых способов повысить концентрацию внимания у детей
Уметь сосредоточить внимание на проект, чтобы выполнить работу в срок и качественно — ценнейший навык [1]. И далеко не все взрослые люди им владеют. Часто мы ловим себя на том, что стали рассеяннее, постоянно отвлекаемся на малозначительные мелочи. В итоге тратим на дела много больше времени, чем запланировали.
Пять способов повысить концентрацию
Каждая игровая сессия требует высокой концентрации внимания, но поддерживать её на таком уровне долгое время сложно, особенно когда не знаешь, как это делать. Продолжая серию статей в рамках совместного проекта с румом ПокерОК, мы вновь обратились за советами к психологу Аркадию Заике и вместе составили для покеристов гайд по всем вопросам, связанным с концентрацией внимания. Перед чтением статьи Аркадий просит вас отнестись к своему психическому здоровью максимально серьёзно:. Существует довольно большой список состояний здоровья, при которых никакие упражнения и советы по повышению концентрации вам не помогут. Если у вас есть подозрение, что ваши проблемы с концентрацией внимание носят патологический характер — пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь за помощью к дипломированному специалисту. У концентрации внимания нет единицы и способов измерения.
В среднем за день на каждого из нас обрушивается около 34 гигабайт информации и слов. Офисных работников прерывают каждые 11 минут, а на возвращение обратно к задаче, которой они занимались, уходит около 25 минут. Так что неудивительно, что из-за бесконечных отвлекающих факторов наша способность концентрироваться снижается. Поддержание внимания позволяет нам перестроить свой внутренний мир таким образом, что мысли, мотивация и эмоции, имеющие непосредственное отношение к нашим целям, будут восприниматься мозгом как первостепенные.