Фриттата из шпината и сыра с овощным салатом
Проверенные рецепты со шпинатом для похудения с пошаговыми фото. Все блюда в подборке низкокалорийные — менее ккал на г. Диетические завтраки, обеды и ужины, а также напитки с полезным шпинатом. В рецептах указаны калорийность и время приготовления.
Шпинат — один из самых популярных ингредиентов во многих рецептах различных национальных кухонь. Листья этого растения имеют нейтральный вкус и прекрасно сочетаются со многими продуктами, а рецепты шпината позволяют готовить низкокалорийные, насыщенные витаминами и антиоксидантами блюда. Достаточно долго шпинат считался самым ценным источником железа из всех растительных продуктов. Со временем действительно было установлено, что в граммах шпината содержится 3,5 мг железа, что составляет четвертую часть суточной нормы для взрослого человека.
Один из самых полезных для здоровья человека питательный вид овощной зелени — шпинат. В салаты его можно использовать в свежем, тушеном, обжаренном или замороженном виде. Собрали только самые лучшие рецепты! Заправить такой салат можно нежирным йогуртом без добавок, но лучше просто полить лимонным соком и оливковым маслом. Тебе понадобится: 1 пучок шпината, 2 кисло-сладких яблока, г грецких орехов, 1,5 ст. Приготовление: Шпинат порви руками на кусочки, мелкие листья оставь целыми, добавь к ним порезанные яблоки и дробленые ядра грецкого ореха.
