Тренажерный зал до и после (57 фото)
Типы телосложения и генетика — что в вас заложено от природы? Рекомендации по питанию и лучшей стратегии тренинга. Что такое тип телосложения? Люди от рождения имеют один из трех типов телосложения как доминирующий: мезоморфный спортивный , эктоморфный склонный к худобе или эндоморфный склонный к полноте.
Занимаюсь в зале уже полгода, вижу прогрессию в силе, но в массе она будто бы отсутствует. Эктоморф, эндоморф, мезоморф — три типа телосложения, про которые ходит неимоверное количество слухов. Куда ни плюнь, везде специалисты рассказывают как нужно тренироваться и питаться каждому из этих типов. Если бы хоть кто-то из этих специалистов знал откуда появилась эта классификация, возможно, слухов было бы меньше.
| Типы телосложения: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы | РБК Стиль | You’re Temporarily Blocked | 214 | Ру для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете. |
| Накаченный эктоморф до и после - 20 фото | Что мешает набору массы | 131 | Сегодня производители спортивного питания активно предлагают гейнеры, однако не каждый атлет и тем более человек, занимающийся фитнесом на уровне любителя, знает, что это за продукт и зачем он нужен. До сих пор бытует мнение, что спортпит — чистая «химия», ничего полезного в них нет, да и вообще они мало чем отличаются от протеинов по составу и принципу действия. |
| Сколько кг мышц можно набрать за месяц | Фитнес | Содержание | 219 | Мы не раз говорили, что успех как в наборе мышечной массы, так и в похудении зависит от правильного питания и регулярных тренировок. |
| Как тренироваться эктоморфу? | 485 | Советы, как набрать 9 кг мышц за три месяца: что важно в тренировках, как правильно качаться и питаться, принимать спортивное питание, и нужно ли делать пресс? Как давно ты начал заниматься, и что было переломным моментом? | |
| Что такое гейнер | 368 | Степан оставил отзыв. | |
| В продолжение темы: | 446 | Перейти к содержимому. | |
| Какой бывает гейнер | 281 | Есть люди — худые от природы. Они могут есть всё, что им захочется, и не набирать лишние килограммы. | |
| 2. Как определить процент жира | 57 | Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне даже стероиды не помогают», «У меня от природы узкие плечи», «Я перепробовал все методики, но ничто не может сдвинуть меня с мертвой точки». | |
| 181 | Размеры и формы тела каждого человека генетически запрограммированы. Эта наследственная программа реализуется в ходе онтогенеза , то есть в ходе последовательных морфологических, физиологических и биохимических трансформаций организма от его зарождения до конца жизни. |
Если вы постоянно пробуете разные виды тренировок, а потом бросаете, пора выяснить: что не так? Вот как минимум 10 вариантов. К тренировкам нужно подходить осознанно, иначе надолго вас не хватит. Спортивные психологи советуют ставить четкие цели. Например, на первых порах подойдут «не пропустить за месяц ни одной тренировки», «делать 10—минутную зарядку каждый день».
