Как убрать лишний вес в ляшках?
Когда мы говорим о похудении и занятиях спортом, вряд ли первым делом думаем о бедрах. На ум приходят красивые ягодицы и плоский живот. Чаще всего именно за ними приходят в тренажерный зал и фитнес-клуб. И тем не менее, одной из самых проблемных зон женского тела всегда были и остаются бедра, а исправить ситуацию с ними гораздо сложнее, чем с другими частями тела. Рассмотрим несколько комплексов упражнений, которые помогут похудеть в бедрах и избавиться от ненавистных «ушек».
![6 эффективных упражнений чтобы похудеть в бедрах | FitCurves Как убрать ушки на бедрах: полезные советы и упражнения](https://cdn.7days.ru/pic/9c1/924993/527007/86.jpg)
![Галифе на бедрах: 9 способов избавления Как убрать](https://baltija.eu/wp-content/uploads/2021/08/kak-ubrat-ushki-na-bedrah-uprazhnenija-dlja-zony-galife-v-domashnih-uslovijah-kak-bystro-izbavitsja-ot-ushek-3e69a9d.jpg)
![Ушки на бедрах: как их убрать - Estet-Portal Как убрать «ушки» на бёдрах в домашних условиях](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1793572390.jpg?15163668491654531616)
![Как убрать живот в домашних условиях в Киеве - Coolaser Clinic ? Как уменьшить объем бедер у женщин](https://vashsport.com/wp-content/uploads/kak-ubrat-ushki-na-bedrah-1.jpg)
![Как убрать ушки на бёдрах в домашних условиях, лучшие упражнения Как убрать живот и бока: советы по похудению в боках и животе](https://s3.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2022/08/odna-grud-bolshe-drugoj-1-1.jpg)
![Как убрать ушки на бедрах? Поможет современная косметология! Как убрать ушки на бедрах](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2020/05/kak-ubrat-boka-uprajneniya-01.jpg)
![Как убрать Как уменьшить бёдра и ягодицы в домашних условиях: лучшие лайфхаки](https://cdn-m.sport24.ru/m/d6c9/ea8e/4f4a/4633/824b/ddc2/c0c2/1eab/1600_10000_max.jpeg)
![Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях: упражнения и советы Как убрать ушки на бедрах: упражнения, питание, массаж](https://www.beauty-shop.ru/upload/resize_cache/iblock/aa3/1021_350_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/511641b.jpg)
![Как убрать «ушки» на бедрах за неделю в домашних условиях? ТОП-7 рекомендаций от тренера. Как похудеть в бедрах: 6 эффективных упражнений](https://www.beauty-shop.ru/upload/resize_cache/iblock/407/1024_600_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/Top_6_sovetov_dlya_luchshego_vyzdorovleniya_posle_podtyazhki_zhivota.jpg)
Жировые округлые выступления с внешней стороны бедра, находящиеся на одном уровне с ягодицами, называют «ушками». Выглядят они довольно непривлекательно и портят женский силуэт, не позволяют чувствовать себя комфортно в облегающих нарядах и на пляже. Стройным от природы людям, занимающимся спортом для поддержания отличной формы, сложно понять данную проблему.
![Как убрать галифе на бедрах: ТОП упражнений (фото) Диета для бедер](https://elysion.center/upload/resize_cache/iblock/bd0/544_346_2/icy6z3ep3rkbxqttsom2z5wznh73p9dj.png)
![Как убрать ушки на бедрах: упражнения, питание, массаж | LADY FOR LADY | Дзен Как избавиться от галифе на бедрах?](https://cdnn21.img.ria.ru/images/151636/68/1516366850_0:0:4742:2667_1920x0_80_0_0_c2cb885a79034878d6e9808c16aebc5c.jpg)
![Как убрать ушки на бедрах: эффективные методы и упражнения Как убрать галифе: основные правила](https://cdn-m.sport24.ru/m/4bf1/0b5d/fc2d/4739/9b9f/b035/06f8/ceef/1600_10000_max.jpeg)
![Как уменьшить объем бедер у женщин - советы тренера | Gold's Gym Осуществляйте необходимую нагрузку на проблемные участки](https://i.pinimg.com/originals/9e/04/3d/9e043d88e6e996d5746bfdb9d65e5081.jpg)
![Как уменьшить бёдра и ягодицы в домашних условиях Локально избавиться от жировой прослойки нельзя](https://builderbody.ru/wp-content/uploads/2017/08/4-4-850x825.jpg)
![8. Липосакция бедер](https://royalthai.ru/upload/iblock/599/tzueq0kc3ssmqkwb52qumu3dsx83f6ng/unrecognizable_therapist_massaging_thighs_of_a_woman_at_the_spa.jpg)
![Спортивные упражнения, убирающие](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/08/kak-ubrat-boka.gif)
![Почему не все люди подвержены формированию проблемных зон?](https://bemysweet.com/uploads/images/2021/06/image_750x_60bce654f1971.jpg)
![Как образуется лишняя жировая ткань на животе и боках?](http://fitnessomaniya.ru/wp-content/uploads/2015/02/000147.jpg)
![Боковые махи согнутой ногой](https://dathletics.com/upload/resize_cache/iblock/543/730_390_1/54397c8435058a5a2945dbdbb8155f39.jpeg)
![Причины галифе на бедрах](http://fitnessomaniya.ru/wp-content/uploads/2015/02/kak-sdelati-krasivoe-telo-devuwki.jpg)
![Кик ногой в сторону](https://www.yamaguchi.ru/images/landing/massage-gun-max-pro/gallery/slide-4.webp)
Галифе — это наиболее упрямая проблемная зона для девушек, жировые отложения на которой скрывают красивые и изящные линии ног. Как убрать галифе и избавиться от ушек на бедрах? Предлагаем вам подборку эффективных упражнений для внешней стороны бедра, а также полезные советы, как уменьшить бедра и улучшить форму ног.
![10 надежных способов убрать «ушки» на бедрах, которые портят фигуру](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/291/291a9a8236c1e5a4862299c6ef48b1be_cropped_666x444.jpg)
![Как убрать живот](https://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/1//62/614/62614047_1281589690_Risunok1.jpg)
![Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях за 2 недели](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2023/02/10/sport-scaled.jpg)
![Как убрать «ушки» на бедрах? ТОП-7 рекомендаций от тренера.](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/03/trenirovka-ot-ushek-na-bedrah.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/19/17/20230519170605935/square_1280_24303870b94d1e397a6a323d6127882c.jpg)
![](https://aristel.ru/userfiles/annotation_image/ann-2554-0.652948001513018710.jpg)
![](https://i.pinimg.com/564x/fe/ee/af/feeeafea1cd128fbe2f6ba7472042656.jpg)