![Как заниматься спортом дома: 7 правил безопасности | РБК Стиль Тренировки в домашних условиях](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/2/10/756109981573102.jpg)
Никаких отговорок: как начать заниматься спортом дома
Мышечный рельеф — то, к чему стремится любой мужчина, ведь это нравится женщинам, повышает самооценку, да и просто красиво. Но одного стремления или желания недостаточно — чтобы получить результат, необходимо прикладывать усилия. Количество необходимых усилий, их интенсивность и продолжительность зависит от того, насколько всё запущено в каждом конкретном случае. Но главное на пути к любой цели — упорство, решительность и терпение. И они вам очень пригодятся, если вы решили двигаться к ней самостоятельно.
![Все о занятиях спортом в домашних условиях Как правильно заниматься спортом дома](https://fondzhivimalysh.ru/images/news/ms-89159-12.jpg)
![Как тренироваться дома: техника упражнений, инвентарь, план тренировок Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/72/social_534520.jpg)
![Тренировка для начинающих дома: 50 упражнений (ФОТО) 7 упражнений для домашних тренировок, которые помогут оставаться в отличной форме](https://www.domsporta.com/upload/iblock/f45/stepper-dlya-pohudeniya-big.jpg)
![Как правильно тренироваться дома: топ советов от специалистов Как прокачать всё тело в домашних условиях? Тренировка для мужчин, видно](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/87/755894871407878.jpg)
![Как прокачать всё тело в домашних условиях? Тренировка для мужчин, видно - Чемпионат Как тренироваться дома](https://www.sportfmba.ru/images/NEWS/Fotonews/Kzq3KTpdKSk456.jpg)
![Как быстро накачать мышцы в домашних условиях | Блог justfood Занятия спортом дома](https://donsport.ru/upload/iblock/f3d/mw319e8n5gzy8or03bfw1dqf4uts2jzj.jpg)
![Программа тренировок дома ⇒ Упражнения дома » Комплексніе тренировки в домашних условиях Как быстро накачать мышцы в домашних условиях](https://icdn.lenta.ru/images/2023/03/10/18/20230310185758789/share_22c6786e3c2d447d4c9979bf13c8391a.jpg)
![Фитнес дома: 10 комплексов упражнений для самостоятельных тренировок – СПБГБУЗ ГП №39 Как правильно тренироваться дома: топ-10 советов от специалистов](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/photo_2019-07-18_124.webp)
Регулярные физические упражнения являются ключом к снятию стресса и укреплению физического и психического здоровья. Людям, которые балансируют между личными и профессиональными обязанностями, часто не хватает времени, чтобы уделить внимание своей физической форме. Возможно, вы не можете регулярно ходить в спортзал или выходить на ежедневную пробежку, но вам не о чем беспокоиться. Есть упражнения, которые можно делать дома без какого-либо оборудования, способные поддержать вашу физическую форму. Для домашних тренировок не требуется дополнительного оборудования, они удобны, поскольку вам не нужно добираться до спортивного зала. Но есть и минусы в том, что зачастую для таких тренировок отсутствует мотивация и систематичность.
![Тренировки в домашних условиях Упражнения на все группы мышц для мужчин](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/11/trenirovka-30-45.jpg)
![Как правильно заниматься спортом в домашних условиях - novatormebel.ru Как сделать домашние тренировки максимально эффективными](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/10/trenirovka-dlya-nachinaushih-3.jpg)
![Как правильно заниматься спортом дома | MARIECLAIRE Правило № 2: составить расписание](https://www.gazeta.uz/media/img/2017/01/d4kbff14851200398935_b.jpg)
![Как заставить себя начать заниматься спортом Какой спортивный инвентарь пригодится для домашних тренировок?](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Вумбилдинг_в_домашних_условиях/2.jpg)
![Безопасность — превыше всего!](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1879954/volga.jpg)
![Быстрые ссылки](https://rostovmama.ru/upload/000/u2/582/5b3f90cd.jpg)
![Какие упражнения выбрать для домашней тренировки](https://i.ytimg.com/vi/4C2fjQCHntk/maxresdefault.jpg)
![Виды упражнений и инвентаря](https://v-sport.ru/cms_editorfiles/images/stati/prisedaem-so-shtangoy.jpg)
![Как правильно заниматься спортом в домашних условиях](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/4d6/4d623a94da8cd087a3039e8f0b5d2cd9_cropped_666x445.jpg)
![Как правильно тренироваться дома?](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/a/9d/9ff8741fe4b2eb1930919e648b7fc.jpeg)
Домашняя программа тренировок — основные упражнения и план занятий
К сожалению, сейчас у нас временно нет возможности ходить в спортивный зал, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Но не стоит отчаиваться. Дома можно тренироваться так же эффективно, как и в специально оборудованном помещении. Причём в этом есть и свои плюсы: вам как минимум не придётся тратить время на дорогу до фитнес-центра и обратно. Вместе c тренером по фитнесу и боксу Гидеоном Аканде рассказываем о пяти эффективных упражнениях для мужчин, которые прокачают все группы мышц в домашних условиях.
![](https://i.pinimg.com/736x/76/9a/6b/769a6b328513808728f2ff5bf17cb85a.jpg)
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/9/91/Work-out-at-Home-Step-1-Version-7.jpg/v4-460px-Work-out-at-Home-Step-1-Version-7.jpg.webp)
![](https://donsport.ru/upload/blog/uprazhneniya-na-biceps-s-gantelyami.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/33/756472428032339.jpg)
![](https://drovosekk.ru/img/shtanga10.jpg)
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/m/w/domashnjaja-trenirovka-uprazhnenija-dlja-muzhchin_15859067672068727188.jpg)