![12 лучших упражнений с гантелями дома: для мужчин и женщин, видео | РБК Стиль Готовая тренировка для девушек: 30 упражнений для похудения и тонуса тела](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/05/Skreshivanie_nog.gif)
Комплекс упражнений для домашней тренировки. Занятия на все группы мышц – подходят для начинающих
Ангелина Никитина. Круговая тренировка — популярная фитнес-практика с набором последовательных упражнений на разные группы мышц. Такие занятия не отнимают много времени, но при этом эффективны для развития выносливости и при похудении. Их часто используют не только новички, но и профессиональные спортсмены.
![Круговая тренировка: комплекс упражнений на все группы мышц для мужчин и женщин Как начать тренироваться мужчине новичку: советы, базовые упражнения и программа тренировок](https://media.giphy.com/media/TBByqDfhJse1n6JM9m/giphy-downsized-large.gif)
![Упражнения на пресс: эффективная тренировка для пресса в домашних условиях | Блог justfood Названия и виды тренировок в фитнесе: какое направление выбрать для занятий](https://cdnn21.img.ria.ru/images/151000/65/1510006571_0:361:3465:2310_1920x0_80_0_0_36adce14a930d4da55b73415af35cc15.jpg)
![Тренировка дома для девушек: 30 упражнений (ФОТО) Упражнения для похудения: миф или реальность](https://fitnessmir.ru/userfiles/images/Trenirovki/poxydenie/989.jpg)
![Тренировки дома для девушек: упражнений (с ФОТО) Силовые тренировки для женщин](https://cdn-eacpf.nitrocdn.com/qTuvPoDZAtTyJHePwIzUYzrnNkQyTIaI/assets/images/optimized/rev-dd25d5b/wp-content/uploads/2020/03/20-crossfit-workouts-you-can-do-at-home-gym.in_.ua_.jpg)
![Домашний комплекс упражнений для девушек на массу Круговая тренировка: комплекс упражнений для всего тела](https://way4you.ua/img/news/f4/f47ef789b259cf33ed0320a9cbc26f24/programma-trenirovok-s-fitnes-rezinkami-ladys-set-original-95-1.webp)
![ОФП (общая физическая подготовка): комплекс упражнений, нормативы Как делать упражнения для ног в домашних условиях](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2016/07/programma-trenirovok-dlja-pohudenija-dlja-devushek-v-trenazhernom-zale_4.jpg)
![Виды тренировок в фитнесе: названия, описание, выбор групповых и индивидуальных направлений занятий Как тренироваться дома? Эффективная программа тренировок для девушек: часть 12](https://pic.sport.ua/images/media/orig/de/15910.jpg)
![Комплексная тренировка дома для девушек ⇒ Упражнения на все тело для женщин ОФП (общая физическая подготовка)](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/m/w/domashnjaja-trenirovka-uprazhnenija-dlja-muzhchin_15859067672068727188.jpg)
![Комплекс упражнений на каждый день для женщин - фитнес-клуб Мультиспорт Программа тренировок дома для девушек](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/01/Obratnye_otzhimanya.gif)
![Упражнения для тренировки ног в домашних условиях: топ лучших, советы, как накачать ноги дома Комплекс упражнений на каждый день для женщин](https://training365.ru/wp-content/uploads/2017/10/тренировка-на-попу.jpg)
Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана
Перед началом сегодняшнего заключительного занятия цикла рекомендуем вам посмотреть предыдущие серии ссылки на них в конце текста. Первая и вторая и третья тренировки стали вводными для читателей «СЭ». В четвертом , пятом и шестом выпусках были добавлены новые упражнения, повышена сложность выполнения, а также показан вариант круговой тренировки. В седьмой серии продемонстрировали многофункциональный комплекс, а восьмая стала комбинированной и особенно энергозатратной. Девятый выпуск отметился самым большим объемом нагрузок. Десятое занятие было многокруговым.
![Фитнес-тренировки дома для похудения тела для девушки Что такое тренировки сопротивления](https://vdkb.vrngmu.ru/upload/iblock/7ff/7ff2a06353bc696ba7f5d7eca5747488.jpg)
![План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы Что такое круговая тренировка](https://www.goldsgym.ru/upload/medialibrary/4c0/4c05e8b013f2804d7beca4a07267698d.jpg)
![Программа тренировок в зале для новичков мужчин Правила и особенности тренировки дома](https://i.pinimg.com/736x/5a/16/77/5a1677bda1fc732cb7d305b2a6e5bec5.jpg)
![Силовые тренировки для женщин - силовая тренировка для похудения. Комплекс упражнений и программа для женских тренировок](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/12/programma-na-5-dnej-v-domashnih-usloviah.jpg)
![Какие направления тренировок бывают в фитнесе](https://n1s1.hsmedia.ru/9c/d8/ae/9cd8ae6c522e469b7c0d0c7dc4e33616/600x479_0xac120003_1776842761613066037.jpg)
![Общие правила перед началом тренировки](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2017/03/trenirovok-dlja-devushek-doma_01.jpg)
В году фитнес клубы предлагают около направлений и программ тренировок. Каждое занятие решает как отдельные задачи, так и комплекс проблем, среди которых снижение веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, проработка мускулов, повышение подвижности суставов, развитие выносливости и общее улучшение здоровья. Несмотря на то что fitness не является профессиональным видом спорта, человеку, мало знающему о физических нагрузках, сложно разобраться в тонкостях программ и комплексов упражнений. Но определиться с направлением будет легче, если подробно ознакомиться с существующими видами фитнеса.
![Готовая программа домашней тренировки для девушек](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/71/social_534372.jpg)
![10 лучших силовых упражнений, которые помогут почувствовать себя сильным и уверенным в себе](https://img.setka.io/clients/ERswQaPUWaeWgjb6hekcAkZGgz6Intd3/post_images/image5-1.png)
![План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/circuit-workout-in.sdzvmjf6zikx..jpg)
![Фитнес-тренировки дома для похудения тела для девушки](https://www.beauty-shop.ru/upload/resize_cache/iblock/5f9/1021_350_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/534382b.jpg)
![Лучшие программы тренировок для девушек в домашних условиях](https://znaj.ua/crops/93b6ea/620x0/1/0/2020/01/29/o4O0aA8JLLN6tfsYO8GOXcucmXbUVaFEGYBd66lh.jpeg)
![Комплекс упражнений на пресс — лучшая программа](https://fitnessmir.ru/userfiles/images/Trenirovki/poxydenie/ddn_nddddn.jpg)
![12 упражнений с гантелями для домашней тренировки](https://vashsport.com/wp-content/uploads/programma-trenirovok-v-trenazhernom-zale-dlya-devushek.jpg)
![Домашний комплекс упражнений для девушек на массу](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/06/Podemy_v_poze_babochke.gif)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/01/trenirovka-doma-dlya-devushek.jpg)
![](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2018/10/krossfit-dlya-devushek-02.jpg)