![Как убрать жир со спины, упражнения для похудения | Блог Spirit. Fitness 9 упражнений для похудения и советы экспертов](https://i.ytimg.com/vi/ay8pH1UQe0A/hqdefault.jpg)
Как убрать жир со спины
Изящные плечи, худые руки и красивая спина без грамма жира — мечта многих женщин. Но что делать, если верхняя часть корпуса — ваша главная проблемная зона? Предлагаем вам тренировку с акцентом на верх тела, которая аккуратно подтянет зону рук и спины без излишнего тонуса мышц в этой зоне. Если вы хотите получить выразительные ключицы, ровную спину и худые руки, то эта тренировка точно для вас. В комплекс входят упражнения на верх корпуса, которые не только прорабатывают проблемные зоны, но также вытягивают позвоночник, удлиняют шею и даже подтягивают грудь.
![Как убрать жир со спины у женщин — 5 эффективных упражнений в домашних условиях - Чемпионат Жировые складки на спине: как убрать в домашних условиях](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/4bf/4bffc0b2c4026aed65fae7f52e25a2c2_cropped_666x374.jpg)
![Жировые складки на спине: как убрать в домашних условиях | АЯ здоров | Дзен Как убрать жир со спины?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/fc6/fc6c195f51fe8a6ed132c375a9b4b03e_ce_2370x1580x0x0_cropped_666x444.jpg)
![Как избавиться от жира на боках и спине | Как убрать жир с боков и спины Как убрать жир со спины у женщин — 5 эффективных упражнений в домашних условиях](https://img1.hochu.ua/uploads/b2/dc/53/b2dc539f-9b66-41da-837a-640ee23e30c5_640x490_fit.jpg)
![Упражнения для спины для женщин - Мультиспорт Какие пять упражнений нужно делать, чтобы похудеть. Комментирует тренер](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2022/12/day-1-min.jpg)
![Как избавиться от жира на спине: что есть и какие упражнения делать Как похудеть, занимаясь уборкой](https://img.championat.com/news/social/0/19/4882643.jpg)
![Как похудеть в руках и спине: 20 упражнений (ФОТО) Как похудеть в спине: советы тренера и 3 полезных упражнения](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2022/01/Zavedenie_ruk_za_spinu_cherez_storoni_vverh.gif)
![Пять упражнений, чтобы похудеть: что нужно делать, комментарии тренера. Спорт-Экспресс Рабочий комплекс упражнений для похудения в спине и кое-что еще](https://img.championat.com/news/big/v/n/kak-pravilno-zanimatsja-v-trenazhjornom-zale_15832666351907533406.jpg)
![Эффективные упражнения для быстрого похудения Похудение спины и плеч: упражнения, диеты, советы](https://img.championat.com/i/g/k/1627907192993067348.jpg)
![Как убрать жир со спины? Как похудеть в руках, плечах и спине женщине: 20 упражнений без гантелей и без планок](https://www.beauty-shop.ru/upload/resize_cache/iblock/407/1024_600_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/Top_6_sovetov_dlya_luchshego_vyzdorovleniya_posle_podtyazhki_zhivota.jpg)
![Как убрать складки на спине быстро. Как понять причину и убрать жировые складки кожи навсегда](https://i.ytimg.com/vi/8TajUK0c22c/maxresdefault.jpg)
![Как похудеть в спине и плечах - 4 эффективных способа](https://i.ytimg.com/vi/tlYVd-g96b0/maxresdefault.jpg)
![9 упражнений для похудения в домашних условиях | РБК Стиль](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1440xH/media/img/8/93/756503939494938.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/06/Planka_s_razvorotami.gif)
![](https://aurafit.com.ua/uploads/plan-trenirovok-dlya-poxudeniya.jpg)
Для красивой фигуры важно, чтобы все мышечные группы тела были развиты равномерно. Без красивой спины не будет хорошей осанки, грации в движениях и легкой походки. Если вы ищете действенные упражнения для спины для женщин, то в фитнес-клубе «Мультиспорт» вам помогут с выбором программы для прокачки этой части тела.
![Напрягайте живот, пока моете пол или подметаете](https://dathletics.com/upload/resize_cache/iblock/543/730_390_1/54397c8435058a5a2945dbdbb8155f39.jpeg)
![КАКОЙ СПОСОБ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА ВЫБРАТЬ](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/06/trenirovka-ot-skaldok-na-spine.jpg)
![Что сделать для похудения спины](https://privately.ru/sport-diety/uploads/posts/2020-08/ebolshaja-podborka-uppazhnenij-na-problemnye-zony-fitness-sport-motivacija-1.jpg)
![Тренировка для рук и плеч (вариант #2)](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/06/uprazhnenia-ot-galife.gif)
![Спасибо за заявку!](https://bud-v-forme.ru/upload/iblock/976/ipdm6gvjxxfjwct21qzc0ictgteboc4n/HA_0611_HN_020 (1).jpg)
![Как убрать жир на спине и похудеть?](https://aurafit.com.ua/uploads/programma-dlya-nachinayuschih-pohudenie-devushek-so-slaboy-fiziologiey.jpg)
![Комментарии](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2022/01/Podemy_ruk_vverh_razgibanie_nazad_v_naklone.gif)
![Особенности тренинга спины для женщин](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2022/01/gimnastika-dlja-pozhilyh.gif)
![ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ЖИРА НА СПИНЕ](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2022/01/Podemy_ruk_cherez_storony_izza_spinu.gif)
![Лучшие упражнения для спины в зале](https://i.ytimg.com/vi/9vYEIfk7ips/maxresdefault.jpg)
![Правильное питание для похудения](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/07/1793817052_0:673:2445:2048_1920x0_80_0_0_9529720973d1d94a09e6e56e429c3a15.jpg)
![Дела исполняются с Профи](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/d54/d541a40e205643a750a4508866311f46_cropped_666x441.jpg)
![Тренировка для рук и плеч (вариант #1)](https://cdn.viqeo.tv/storage/ce/b4/76507fc4b6d7faab0b98e55a11662cb9.webp)
На спине обычно лишний вес становится не более чем следствием общего ожирения организма. В этом случае следует сосредоточить внимание на общем похудении и помнить, что на спине располагается большое количество скелетной мускулатуры. Когда на тренировках правильно ее задействовать, результат будет заметным уже через неделю. Чтобы похудела спина, необходимо регулярно выполнять упражнения и следить за осанкой. Многие женщины, которые сидят на диете и достигают похудения, обнаруживают, что кожа на спине и плечах становится дряблой.
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2022/01/Zavedenie_ruk_za_spinu_s_pulsaciej.gif)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/back_1501326635.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/hqZU-f56DZE/maxresdefault.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/01/razminka-dlya-vsego-tela-1.gif)
![](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/m/m/kak-rabotaet-metod-fukucudzi_1589379590420405976.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/06/Nozhnici_za_spinoj_stoya.gif)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2022/01/Razgibaniya_ruk_ot_sebya.gif)