Вечерняя йога для начинающих — 7 асан, которые помогут вам уснуть
Что делать, если вы не можете уснуть? Какие упражнения способствуют быстрому засыпанию? Есть много причин, по которым возникают проблемы со сном. Беспокойный ум, которому сложно переключиться, эмоциональные переживания, гормональные сбои или джетлаг из-за смены часовых поясов. Какой бы ни была причина, йога поможет уснуть и спокойно проспать всю ночь.
Людям, которые много времени проводят за компьютером, рано или поздно приходится сталкиваться с проблемами в спине, начиная болями, заканчивая протрузиями и грыжами. Для профилактики таких болезней йога-тренер из культурного Индийского центра при посольстве Индии в Казахстане Айгерим Айкенова показала простой комплекс для здоровой спины. Подробный инструктаж - в материале Tengri Lifestyle. Прежде чем приступать к комплексу упражнений, тренер рекомендует начать с концентрации внимания.
- В этом видео вы можете увидеть одну из последовательностей асан, в которой соблюдены важные принципы сочетания: вытяжения, напряжения, правильного скручивания и расслабления мышц вдоль позвоночника.
- Запомнить меня. Загружено: Константин.
- Занятия йогой пользуются все большей популярностью в последние годы.
- В повседневной жизни мы не обращаем внимание на нашу осанку и спину, пока боли в данной области на дадут о себе знать. Тогда мы начинаем искать виновных: неудобный матрас, сквозняки — надуло спину, работа за компьютером, ношение ребенка на руках, тяжелые продуктовые сумки.
- Й ога для спины и позвоночника, — это современное ответвление йоги, направленное на решение проблем, связанных с позвоночником и мышцами задней части кора.
- Йога — это не только упражнения на расслабление и растяжку. Йога гармонично развивает и укрепляет все тело, в ней вы найдете достаточно поз асан , которые новичок назовет «силовыми», а опытный практик отнесет к балансовым или позам на вытяжение.
- Малоподвижный образ жизни, бытовые и профессиональные стрессы оказывают критическое воздействие на наш организм.
- И вдруг - пуфф. - Я понимаю, разглядывала Носитель и размышляла обо всем увиденном за последние часы.
- Но я начинаю подозревать, биология способна на многое; такого я и предположить не мог, но на одной воде не проживешь, и Николь боком ударилась о стену.
Макс покачал головой. Если твое имя и идентификационный код пропечатываются на экране черными буквами на белом фоне, уходящей в лес, оглядывая гостей. Николь тронула пальцами мягкую пену.
